Si estás haciendo tu planificación anual o encarnando otro proyecto desafiante y sientes que las distracciones y la procrastinación te están ganando la partida, tenemos la solución: unitasking de atención plena.
El unitasking de atención plena te permite estar 100 % presente en la tarea que estás realizando ¡y esta atención plena puede multiplicar hasta en cinco veces tu productividad!
¿Sabías que las tareas que más te incomodan y tus proyectos más desafiantes se pueden convertir en momentos de mucho disfrute?
Cuando tenemos que hacer tareas que nos cuestan o incomodan, la probabilidad de que nos distraigamos con el vuelo de una mosca o los reels de Instagram es muy grande y muchas veces terminamos procrastinando eternamente los proyectos.
Eso es algo normal, ya que nuestro cerebro está programado para evitar lo que es difícil o lo incomoda.
Por eso, ver el quinto remix del mismo tema en Tik Tok puede ser justificado como investigación de mercado si nos evita procesar el balance mensual del negocio…
Pero no solo es posible salir de ese circuito eterno de procrastinación y malos resultados que nos impide crecer como personas y emprendedores, sino que hasta podemos hacerlo de una forma placentera y divertida.
En este episodio te contamos cómo aprovechar el unitasking de atención plena para:
- Tacklear tareas incómodas y proyectos desafiantes.
- Vencer las distracciones.
- Entender los por qué de tu procrastinación y evitarla.
Si quieres descubrir una herramienta que cambiará tu forma de encarar las tareas que más te pesan y que te traerá grandes resultados personales y profesionales, dale play al episodio.
Los temas de los que hablamos en este episodio son:
- [07:40] Procrastinar para sobrevivir.
- [13:32] Unitasking de atención plena.
- [15:51] Mindfulness y felicidad.
- [20:30] Paso a paso del unitasking de atención plena.
- [30:30] Lo que estabas haciendo cuando te distrajiste.
- [39:37] Planificación simple para tareas desafiantes.
- [43:30] Herramientas extras para enfrentar tareas desafiantes.
Aquí puedes escuchar y ver este episodio del Show de Superhábitos:
Versión en Audio:
![[unitasking-de-atencion-plena-para-no-procrastinar]](https://superhabitos.com/wp-content/uploads/2023/12/Podcast-486.jpg)
Suscribete (¡es gratis!): iTunes | Spotify
Versión en Vídeo:
Notas y enlaces de este episodio:
- Aquí hablamos del hábito secreto para enfrentar proyectos desafiantes.
- Aquí puedes descargar la Guía de Planificación Anual.
- Si quieres hacerte más fáciles las tareas diarias, decubre 10 inversiones inesperadas que aumentarán tu productividad.
- Una vida productiva se nutre de estas 6 áreas de salud integral.
- Un día productivo comienza por una buena rutina de mañana.
- Este es el episodio en el que hablamos de recompensas.
- ¿Quieres saber cómo aplicar las herramientas de productividad en la vida real? Aquí te contamos cómo.
- Descubre cómo gestionar la incomodidad con la meditación.
- Si quieres descubrir más beneficios del unitasking, escucha este episodio.
Todas las herramientas que mencionamos en el Programa están en el área exclusiva para Suscriptores:
¿Te parecería bueno que más personas puedan acceder a estas ideas y emprender un negocio que les apasione?
Dejándonos una reseña en itunes nos ayudas a que cada vez más personas reciban estos mensajes. Si este episodio te resultó útil, por favor deja una reseña en la página del Podcast en iTunes. Cuéntanos qué te sirvió del episodio y cómo podríamos mejorar.
¿No sabes cómo hacerlo? Es simple. Sigue las instrucciones en estos videos.
(Desde un Iphone)
¡Hasta la próxima!
Santi
